Worum geht's bei sub80?
sub80 beschreibt eine Art zu Laufen, bei der die durchschnittliche Herzfrequenz einer Einheit unter 80% der maximalen Herzfrequenz liegt - also sub80.
Dadurch ist die Erholungszeit nach einem Lauf tendenziell kürzer, das Immunsystem wird nicht so stark belastet und man ist erfahrungsgemäß weniger anfällig für Infekte.
Zudem rücken die Freude und der Genuss am Laufen in den Vordergrund und strenge Zeitvorgaben sowie selbst- oder fremdverursachter Druck verlieren an Stellenwert.
Das ist an sich nichts Neues, denn in vielen Trainingsratgebern wird über die Vorteile des Laufens in diesem Pulsbereich berichtet.
sub80 ist vielmehr eine generelle Einstellung zum Laufen, zur Gesundheit und zur Natur. Diese Themen möchte ich auf dieser Website behandeln und mit euch teilen.
Die Inhalte dieser Website stehen im Zusammenhang mit meinen Lauf- und Lebenserfahrungen. Ich möchte damit nicht den vielen gut recherchierten Laufratgebern und Trainingsplänen den Rang ablaufen. Es soll vielmehr ein Sammelsurium an Geschichten, Erfahrungen und Eindrücken sein. Wenn für euch etwas Interessantes dabei ist und euch die eine oder andere Geschichte zum Nachdenken anregt freut es mich!
Wir Menschen sind alle verschieden - in unseren Meinungen, Ansichten, Verhaltensweisen, in unserem Ausehen, unseren Vorlieben, etc.
Dennoch strebt jede und jeder von uns danach, ein glückliches, erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Und alle, die bis hierhin gelesen haben, wissen, dass Laufen dabei einen hohen Stellenwert haben kann!
Folgt sub80 auch gerne auf Instagram, ihr findet den Link oben rechts auf der Website!
Und das Wichtigste:
Genießt eure Läufe in vollen Zügen und habt Freude an dem, was ihr tut!
Keep on running,
Werner
What is sub80 about?
sub80 describes a way of running where the average heartrate of the running session is below 80% of the maximum heartrate - that's why sub80.
Therefore the time needed for recovery after a run is shorter, the immune system is not beeing stressed that much and experiences show that the risk for infections is lower.
Additionally, the happiness and joy of running become more important and strict time limits as well as pressure, either caused by yourself or by others, lose their importance.
That's nothing new, you can read about the advantages of running at this heartrate in a lot of training manuals.
sub80 is more of a general attitude and mindset for running, for health and for nature. I would like to share these topics with you on this website.
The content of this website is related to my personal running and life experiences. I don't want to question all the very well elaborated running manuals and training plans. This should be more of a mingle-mangle of stories, experiences and impressions.
If there is something of interest for you or the one or other story leads to new and interesting thoughts for you, then I will be happy!
We are human beings and we are different - different in our opinions, our ideas, our behavior, our looks, our preferences, etc.
However, everyone of us is striving for a happy and fulfilled life. And everyone who read up to this part knows, that running can have a big impact on that!
Follow sub80 on Instragram if you like, you can find the link in the upper right corner on the website!
And the most important part:
Enjoy your runs to the fullest and be happy at all the things you do!
Keep on running,
Werner