Blog 2021
Nachfolgend findet ihr Blog-Einträge aus dem Jahr 2021.
04.04.2021
Laufen oder nicht laufen
Nach längerer Pause wieder mit dem Laufen zu beginnen kann für viele Läufer schwierig sein. Die Gründe für die Nichtausübung des von uns allen so geliebten Sports spielen dabei natürlich eine große Rolle.
Ich hatte zu Beginn des Jahres 2021 mit Problemen an der Patella-Sehne zu kämpfen und könnte deshalb nicht mit meinem gewohnten Pensum an Laufeinheiten weitermachen. Durch Schonen, Salbe schmieren und eine Weile gar nicht laufen sind die Schmerzen
verschwunden und ich konnte wieder beschwerdefrei meine Runden drehen. Nun muss ich aufgrund einer leichten Erkältung wieder meine Laufschuhe stehen lassen, was mich leicht "unrund" werden lässt.
Der Frühling klopft leise an die Tür, die Temperaturen steigen langsam, die Tage werden länger und die Laufklamotten wieder kürzer.
Ich bin positiv gestimmt und zuversichtlich, dass das Jahr 2021 viel Gutes bringen wird. Auch wenn in Hinblick auf die Pandemie die Zeichen im Moment nicht so gut stehen - es muss besser werden!
In diesem Sinne, genießt das Laufen, lasst euch von notwendigen Pausen nicht demotivieren und blickt positiv in die Zukunft!
05.04.2021
Der Frühling kommt
Heute einen angenehmen 16 km Abendlauf absolviert. Seit längerem wieder mal im Hellen losgelaufen.
Der Lauf war super, Erkältung war nicht mehr zu spüren und die Knie haben keine Beschwerden verursacht. So kann es weitergehen.
Das Foto ist vom heutigen Radausflug mit meiner Tochter. Schön, wenn langsam wieder die Farben in die Natur zurückkehren.
10.04.2021
Kontraste
Meine Kinder und ich haben die frühlingshaften Bedingungen genutzt und eine Radtour gemacht. Um diese Jahreszeit sieht man die Kontraste besonders gut. Während in tieferen Lagen die Wiesen und Felder langsam grün werden, sind die Bergspitzen noch in eine weiße Schneedecke gehüllt - wie auf dem Foto zu erkennen.
Läuferisch konnte ich einen abendlichen Halbmarathon in sub80 am 08.04.2021 verbuchen, sowie gemütliche 17 km am 10.04.2021 in der Dunkelheit.
25.04.2021
Zeitmanagement
Jeder berufstätige Laufpapa kennt das. Möchte man neben den vielen anderen Dingen, die tagsüber zu erledigen sind, noch seinen Lauf im Tagesplan der Familie unterbringen, ist Zeitmanagement ein wesentlicher Erfolgsfaktor.
Ich habe am vergangenen Wochenende zweimal meinen Jüngsten im Kinderwagen auf meiner Laufrunde mitgenommen. Somit konnte er bei monotonen Bewegungen ruhig schlafen, während ich meine Kilometer sammeln konnte.
Am Sonntagnachmittag blieb dann noch ausreichend Zeit für einen Familienausflug zu einer Burgruine. Dort ist das Foto entstanden. Diese dicken Mauern haben schon viele Jahre überdauert, dagegen wirkt unsere kurze Anwesenheit auf der Erde richtig winzig.
Eine schöne neue Woche und genießt eure Läufe!
04.05.2021
Laufen vereint
Heute hatte ich die Gelegenheit, ein paar gemütliche Kilometer mit einem Freund aus Finnland zu laufen, der beruflich im Land war. Ich habe ihm eine schöne Kombination aus Waldwegen, Wasser und frühlingshaften Farben gezeigt. Dinge, die man in der Hauptstadt Finnlands nicht so oft zu sehen bekommt.
Während des Laufs haben wir über Gott und die Welt geplaudert und mir ist bewusst geworden, welch eine verbindende Energie das Laufen hat.
Viele von uns lieben das Laufen in Gesellschaft, manche laufen gerne alleine. Rund um den Globus werden regelmäßig die Laufschuhe geschnürt und Kilometer gesammelt. Und manchmal passiert es, dass Läufer, die üblicherweise 2.000 km voneinander entfernt laufen, die Gelegenheit haben, gemeinsam eine Runde zu drehen. Und das ist - speziell in Zeiten wie diesen - eine tolle Sache!
Anschließend an unseren Lauf ging es natürlich wie es sich gehört in die Finnische Sauna!
12.05.2021
Ein Lauf im Regen
Eine erfolgreiche und kurze Arbeitswoche konnte ich heute mit einem gemütlichen sub80 Abendlauf bei Nieselregen abschließen. Ideal um die Gedanken treiben zu lassen, die vergangenen Tage zu reflektieren und um auf neue Ideen zu kommen.
Bei einem solchen Regenwetter sieht man unüblich hohe Wasserstände in den Bachen sowie interessante Tiere, die auch einen abendlichen Ausflug machen.
Genießt das verlängerte Wochenende und alles Gute!
16.05.2021
Laufen mit Groß und Klein
An diesem sonnigen Sonntag konnte ich 7,5 km mit einem Freund gemütlich durch Wälder laufen, bevor ich mit meinem Jüngsten den neuen Babyjogger ausprobiert habe. Auf diese Weise konnte ich Freundschaftspflege betreiben und gute Gespräche führen, aber auch für meine Familie da sein.
Insgesamt sind es dann 18 km geworden, die ich am Ende des Tages verbuchen konnte.
Wieder ein perfektes Beispiel dafür, welche positiven Dinge das Laufen mit sich bringen kann.
31.05.2021
Laufen nach kurzer Zwangspause
Aufgrund einer leichten Erkältung musste ich einige Tage mit dem Laufen pausieren. Umso schöner war der erste längere Lauf nach dieser Zwangspause - inklusive atemberaubendem Sonnenuntergang hinter dem Weizenfeld!
Wenn man Dinge nicht mehr machen kann oder nicht mehr hat, weiß man sie wieder neu zu schätzen. Ob beim Laufen oder im Leben.
Genießt eure Läufe und die vielen positiven Dinge des Lebens!
03.07.2021
10 Marathons in 10 Tagen in Bad Blumau
Am 02.07.2021 startete in Bad Blumau der Ultralauf-Bewerb „10 Marathons in 10 Tagen“. Wie auch im Vorjahr habe ich mich dazu entschlossen, einen der zehn Marathons mitzulaufen, was bei diesem Event der Teilnahme an einem Kinderlauf gleichkommt! ;-)
Um dieses Laufwochenende auch für den Rest der Familie so angenehm wie möglich zu machen, haben wir uns für drei Tage im Rogner Bad Blumau eingemietet.
Der Plan war: Freitag anreisen und baden, Samstag am Vormittag einen Marathon laufen und nachmittags mit der Familie in der Therme plantschen und sonntags nochmal den ganzen Tag in der Therme verbringen.
Vom Rogner Bad Blumau ist man in wenigen Minuten zu Fuß im Ortskern von Bad Blumau und damit direkt an der Strecke der „10 in 10“-Läufer sowie der 12- bzw. 24-h-Läufer, die am Samstag üblicherweise auch ihre Runden in Bad Blumau drehen.
Startunterlagenabholung war wie gewohnt problemlos, als Goodie gab es ein Funktionsshirt - dieses Jahr in Weiß.
Kurz danach ging es schon an den Start - gemeinsam mit den Ultraläufern, die bereits ihren ersten Marathon vom Vortag in den Beinen hatten.
Der erste Halbmarathon lief sehr rund und problemlos. Ab Kilometer 25 haben sich dann ganz zaghaft meine Knie gemeldet und mir mitgeteilt, dass es ob der geringen Laufumfänge im Vorfeld des Bewerbs jetzt nicht die beste Idee sei, noch weiter zu laufen. Aber da man grundsätzlich nur einen Brief aufgibt, bin ich natürlich weitergelaufen.
Gegen Mittag hin wurde auch die Sonne immer hartnäckiger und die Temperaturen kletterten in Richtung 30 Grad. Aber die Verpflegung war sensationell und es gab ausreichend Wasser, Iso und Cola. Auch Wassermelonen und Orangen konnte man sich während des Laufs gönnen.
Ich musste dann gegen Ende hin mehrmals Gehpausen einlegen, um speziell mein linkes Knie wieder ein wenig zu entspannen. Dieser Wechsel aus Gehen und Laufen hat meine letzten Kilometer auf diesem Lauf bestimmt.
Am Ende bin ich aus vielerlei Hinsicht glücklich ins Ziel gelaufen:
Erstens hat man mal wieder einen Marathon beendet, was nicht alltäglich ist.
Zweitens konnte ich ihn gemütlich und ohne große Probleme beenden und hatte danach noch Energie für die Wasserschlacht mit meinen Kindern in der Therme.
Drittens war das seit langem endlich wieder mal ein reeller Lauf mit echten Menschen, und das tat nach diesen langen Monaten der Lockdowns, Ausgangssperren und Veranstaltungsabsagen wieder richtig gut!
10 Marathons in 10 Tagen in Bad Blumau: Eine echte Empfehlung für alle Läuferinnen und Läufer! Die Organisation ist spitze, die Stimmung sensationell und die Menschen, die man dort trifft, sind durchwegs freundlich, motiviert und lebensfroh. Ich denke, so lässt sich die Ultralaufgemeinde gut beschreiben.
Abschließend möchte ich noch erwähnen, dass meinen größten Respekt jene Läuferinnen und Läufer haben, die im Rahmen dieser Veranstaltung wirklich 10 Marathons in 10 Tagen finishen!
Da geht es irgendwann nicht mehr rein ums Laufen, sondern um weitaus andere Dinge. Ich denke, bei so einer Sache lernt man sich selbst erst richtig kennen.
Also an alle, die es durchgezogen haben: Ihr seid ein Wahnsinn und ihr könnt sehr stolz auf diese großartige Leistung sein!!!
Hier noch ein paar Impressionen aus Bad Blumau:
07.07.2021
Geschwisterlauf
In der Woche nach Bad Blumau war meine Schwester mit ihren Kindern für eine Woche zu Besuch.
Am Mittwoch sind wir zu einem gemeinsamen gemütlichen Abendlauf aufgebrochen.
Ich finde, gerade wenn man sich lange nicht gesehen und gehört hat, ist ein gemeinsamer Lauf ideal um zu plaudern und sich auszutauschen, weil man sich gut auf das Gegenüber fokussieren und sämtliche Störquellen ausblenden kann.
Ich kann euch nur empfehlen, öfter gemeinsam mit lieben Menschen laufen zu gehen! :-)
13.07.2021
Mit dem Jüngsten um den See
Auch in diesem Jahr sind wir für ein paar Tage nach Kärnten an den Faakersee gefahren, um Urlaub zu machen.
Ich liebe den See und die Gegend rundherum! Für die Kinder ist der See toll zum Plantschen, Tauchen, SUPn und Fische jagen. Und wie ich finde ideal zum Schwimmen lernen für die Kleinen, da man relativ weit vom Ufer weggehen muss, bis es tief wird (zumindest dort, wo wir immer baden).
Eine Runde um den See hat etwas mehr als 10 km. Je nachdem, wo man startet und welche Wege man nimmt, ein paar Hundert Meter mehr oder weniger. In diesem Jahr war der Babyjogger von Thule mit dabei, damit ich meinen Jüngsten mit auf die Reise nehmen konnte.
Zunächst war ich ob der Waldwege, die mit Schotter und Wurzeln gespickt sind, etwas skeptisch, aber mit reduziertem Lauftempo und besonderer Vorsicht waren diese Passagen überhaupt kein Problem für uns zwei. :-)
Mein Junior hat den ersten Kilometer mitbekommen und sich dann ins Land der Träume verabschiedet, während ich den Blick auf die wunderschöne Landschaft um den See mit den beeindruckenden Karawanken und dem dominierenden Mittagskogel genossen habe.
Die Runde um den See ist sehr gut beschildert und markiert, man kann sich eigentlich nicht verlaufen. Während man auf der Nord-West-Seite des Sees im Wald und auf schmäleren Ortswegen unterwegs ist, findet der süd-östliche Teil eher neben der - je nach Tageszeit - viel befahrenen Bundesstraße statt. Aber durch die tollen Radwege ist das auch kein Problem - den Kleinen haben die Autos nicht gestört. :-)
Danach ging es natürlich direkt zum Badegrund und rein in den See! :-)
Hier ein paar Fotos von unserem Lauf:
23.08.2021
Früh übt sich
War ich doch sehr faul beim Updaten des Blogs, so war ich doch recht fleißig beim Laufen!
Ich bin innerhalb der letzten 8 Tage rund 87 km mit gemeinsam mit meinem Jüngsten im Babyjogger gelaufen! Dabei waren wir in zwei Bundesländern unterwegs und haben uns neben Seen, im Wald, auf Schotter und Asphalt ausgetobt.
Und wir sind noch nicht müde! :-)
Laufen mit meinem Kleinsten macht nicht nur uns beiden Freude, sondern auch meiner Frau, die sich währenddessen anderen Dingen widmen kann.
Ich hoffe, ihr genießt eure Läufe mit eurem Nachwuchs ebenso wie ich!
Blog-Einträge aus 2020
Die meisten von uns sind keine Profiläufer
Ich liebe das Laufen. Aber in erster Linie bin ich Papa, habe einen Job und ein Haus mit Garten. Alles Bereiche meines Lebens, die viel Aufmerksamkeit benötigen. Und so geht es vielen Läufern.
Aus diesem Grund bin ich Ende 2019 dazu übergegangen, meine Laufeinheiten ruhiger zu gestalten. Ich achte darauf, dass die durchschnittliche Herzfrequenz meiner Läufe nicht über 80% liegt. Durch diese Art zu Laufen habe ich für mich viele positive Aspekte entdeckt, die ich gerne mit euch teilen möchte.
sub80 bringt viel Positives
Laufen in sub80 führt dazu, dass du dich schneller von deinen Laufeinheiten erholst. Du kannst also meist bereits am nächsten Tag nach kurzer Regenerationsphase wieder laufen.
Meine Erfahrung ist, dass auch das Immunsystem nicht so stark belastet wird, weshalb man weniger anfällig für Infekte ist. Dadurch kannst du öfter laufen und musst nicht krankheitsbedingt pausieren.
Das lange Laufen in diesem Pulsbereich stärkt deine Ausdauer und du kannst lange Distanzen leichter bewältigen.
Laufen in Zeiten wie diesen
Die globale Covid-19-Pandemie hat Auswirkungen auf sehr viele Bereiche unseres Lebens mit sich gebracht.
Umso wichtiger ist es in diesen Zeiten sein Immunsystem zu stärken, gesund zu bleiben, Abstand zu halten und die Risikogruppen zu schützen.
Das funktioniert besonders gut mit langen abendlichen sub80 Läufen in der Natur.
Bleibt gesund, haltet Abstand genießt eure Läufe! :)
Alte Pfade, neue Ziele
Das erste Mal seit etwa 7 Jahren bin ich wieder auf diesen Wegen gelaufen. Dabei habe ich erkannt, auf welche Weise ich mich in dieser Zeit verändert und weiterentwickelt habe. Gedanken von damals kommen einem wieder in den Sinn - wie eine kleine Zeitreise.
Veränderung ist der Kernprozess des Lebens - es ist schön zu erkennen, dass man positive Veränderungen und Weiterentwicklungen durchlebt hat.
Kennt ihr diese Momente? Genießt den Tag! :)
Wenn man beim Laufen Augen und Ohren offen hält, begegnet man interessanten Lebewesen. Beim letzten sub80 Abendlauf lief mir dieser Igel über den Weg. Dabei ist mir das Märchen vom Rennen zwischen Hase und Igel eingefallen. Erinnert ihr euch daran?
#nature #eveningrun #childhoodmemories #sub80running
Ein entspannter sub80-Abendlauf bei angenehmen Temperaturen nach einem sommerlichen Nachmittag.
Irgendwann verschwindet der Lärm des Tages und man hört nur noch das Konzert der Grillen!
#eveningrun #soundofcrickets #moon #sub80running
Von uns Hobbyläufern gibt es viele! Wir haben uns neben unserer Leidenschaft für's Laufen auch um unsere Familie und unseren Job zu kümmern. Wir schlafen oft zu wenig, essen nicht immer optimal und gesund und kommen manchmal erst zum Laufen wenn viele andere schlafen gehen.
Deshalb ist es wichtig, dass wir unsere Läufe so gestalten, dass wir am nächsten Tag wieder Lust haben zu laufen. Laufen im sub80-Bereich kann dabei ungemein helfen, da die Regenerationsphase ist kürzer ist.
Somit macht das Laufen neben Familie, Beruf und Schlafentzug weiterhin Spaß und Freude!
#runningmom #runningdad #nightrunner #sub80running
Solche atemberaubenden Naturschauspiele nimmt man nach einer längeren Laufpause noch intensiver wahr. Gerade Sonnenuntergänge sehen nur für einen kurzen Moment so aus, wie sie aussehen. Somit ist jeder Lauf in den Sonnenuntergang einzigartig, ebenso wie dieses Foto.
Ich mag das Laufen am Abend - so habe ich tagsüber Zeit für meine Familie und meine anderen Aufgaben und kann während des Laufs beobachten, wie die Sonne untergeht und alles rundherum ruhig wird.
Genießt eure Läufe, egal ob in der Früh, tagsüber, am Abend oder in der Nacht! Jeder Lauf ist besonders und jede Tages- und Nachtzeit hat ihren Reiz!
#eveningrun #sunsetrun #sub80running